Vitamin C

Vitamin C er et vannløselig vitamin som kan styrke immunforsvaret og bidra til oppbygning og vedlikehold av beinbygning, brusk og tenner. De fleste får dekket sitt behov av vitamin C gjennom et sunt og variert kosthold.

Hva er Vitamin C ?

Vitamin C, som også er kjent som askorbinsyre, er et vannløselig vitamin og eventuelt overskudd skilles ut i urinen.

Hva er funksjonen til vitamin C?

Vitamin C har flere viktige funksjoner blant annet:

• Det er en antioksidant og dermed en del av kroppens forsvar mot ødeleggelse av celler fra frie radikaler. Vitamin C bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.
• Vitamin C bidrar til immunsystemets normale funksjon.
• Kroppen vår trenger vitamin C for å lage kollagen som er viktig for beinbygning, tenner og brusk. Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse, som har betydning for beinbygningen, tennene og bruskens normale funksjon.
• Vitamin C øker opptaket av jern fra tarmen.

Hva er de viktigste kildene til vitamin C?

I motsetning til de fleste dyrearter kan ikke mennesker produsere vitamin C i kroppen. Vi må få tilført vitamin C daglig gjennom mat og drikke.
De viktigste kildene til vitamin C er:

• Grønnsaker som hodekål, rosenkål, brokkoli, kålrot, poteter og paprika.
• Frukt som appelsiner og andre sitrusfrukter, kiwi.
• Bær som jordbær, solbær og nyper.
Vitamin C er et ustabilt vitamin som lett ødelegges under tilberedning av matvarer. Vitamininnholdet bevares best når hele grønnsaker og frukt oppbevares ved kjølig temperatur.

Hvilke typer kosttilskudd med vitamin C finnes?

De fleste multivitaminer inneholder også vitamin C. I tillegg finnes det kosttilskudd hvor vitamin C er alene eller sammen med andre næringsstoffer. Disse forekommer i tabletter, kapsler eller pulver.

Hva er anbefalt daglig inntak av vitamin C ?

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.
Kvinner og menn over 14 år: 75 mg
Gravide: 85 mg
Ammende: 100 mg
Barn under 14 år: 25-50 mg (anbefalingene varierer med alderen).

Kan jeg få for lite vitamin C ?
 

De fleste får dekket sitt vitamin C-behov gjennom vanlig kosthold som inneholder mye grønnsaker og frukt, og mangel på vitamin C er sjelden i Norge.
Mangel på vitamin C kan forekomme ved ensidig og dårlig kosthold hos for eksempel enslige eldre, alkoholikere, stoffmisbrukere og personer med spiseforstyrrelser.

Kan jeg ta for mye vitamin C ?
 

Det er ikke vist helseskadelige effekter av store doser vitamin C hos normalt friske personer. Langvarig inntak av store doser kan likevel være skadelig for utsatte grupper og det er derfor viktig at man tar tilskudd av store doser vitamin C i samråd med lege ved sykdom eller samtidig bruk av legemidler.
Store doser av vitamin C kan gi diaré, kvalme og magekramper.
Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen døgnåpne telefon på 22 59 13 00.

Råd og veiledning om vitamin C
 

Ved dårlig og/eller ensidig kosthold kan man ta vitamin C tilskudd
Vitamin C tilskudd kan gjerne tas av personer som også tar tilskudd av jern da vitamin C øker opptaket av jern fra plantebaserte matvarer
Ta gjerne vitamin C når hverdagen er travel eller i perioder hvor man ønsker å styrke immunforsvaret. Vitamin C bidrar til immunsystemets normale funksjon

Se vårt utvalg av Vitamin C tilskudd

Stort utvalg av kosttilskudd med Vitamin C
  1. Solaray Vitamin C-Rex
    Solaray Solaray Vitamin C-Rex
    169,-
    På lager i nettbutikken
  2. Solaray Vitamin C 1000 mg
    Solaray Solaray Vitamin C 1000 mg
    249,-
    På lager i nettbutikken
  3. Sunkost Vitamin C 1000 mg
    Sunkost Kosttilskudd Sunkost Vitamin C 1000 mg
    219,-
    På lager i nettbutikken
  4. Colizin
    Øvrige varer Colizin
    169,-
    På lager i nettbutikken
  5. Colizin
    Øvrige varer Colizin
    79,-
    På lager i nettbutikken
  6. C-immun
    New Nordic C-immun
    255,-
    På lager i nettbutikken
  7. Supernature Amla-C vitamin
    Supernature Supernature Amla-C vitamin
    359,-
    På lager i nettbutikken
  8. Vitamin C pulver 125 gr
    Øvrige varer Vitamin C pulver 125 gr
    215,-
    På lager i nettbutikken
  9. Lectinect Immun
    Lectinect Lectinect Immun
    69,-
    På lager i nettbutikken
  10. Ester-C 200 mg - 20 brusetabletter
    Ester C Ester-C 200 mg - 20 brusetabletter
    37,-
    På lager i nettbutikken
  11. Bio-Vitamin-C 750 mg
    Pharma Nord Bio-Vitamin-C 750 mg
    255,-
    På lager i nettbutikken
  12. Liposomal C-vitamin
    Probioform Liposomal C-vitamin
    598,-
    På lager i nettbutikken
  13. Ester-C 1000 mg - 60 tabletter
    Ester C Ester-C 1000 mg - 60 tabletter
    209,-
    På lager i nettbutikken
  14. Ester-C 200 mg - 180 tabletter
    Ester C Ester-C 200 mg - 180 tabletter
    187,-
    På lager i nettbutikken
  15. Ester-C 200 mg - 90 tabletter
    Ester C Ester-C 200 mg - 90 tabletter
    109,-
    På lager i nettbutikken
  16. Ester-C 1000 mg - 20 brusetabletter
    Ester C Ester-C 1000 mg - 20 brusetabletter
    89,-
    På lager i nettbutikken
  17. Ester-C 500 mg
    Ester C Ester-C 500 mg
    155,-
    På lager i nettbutikken
  18. Ester-C Pulver
    Ester C Ester-C Pulver
    299,-
    På lager i nettbutikken