UKESPROGRAM | UKE 1 | ONSDAG
Meny, onsdag
Her får du oppskrift på frokost, lunsj, middag og kvelds. Husk at du ikke MÅ følge ukemenyene slavisk. Det er lov å bytte om på rettene dersom det passer din hverdag bedre.
FROKOST
Granolakuler
Disse deilige granolakulene er enkle å lage, og spises sammen med yoghurt og litt frisk frukt. En super start på dagen.
LUNSJ
Proteinvafler
Dette er rett og slett et proteinrundstykke stekt i vaffeljern. Rør sammen røren og stek på middels varme. Sunn lunsj på fem minutter.
MIDDAG
Gratinerte kikertpannekaker
Pannekaker er alltid en populær middagsrett. Disse gratinerte kikertpannekakene med kylling er super hverdagsmat, men kan like gjerne serveres når noe skal feires.
KVELDSMAT
Sjokoladecookies
Disse cookiene kan du kose deg med med god samvittighet når kvelden kommer.
Treningsprogram, onsdag
HIIT eller høy-intensitet-intervall-trening, er en treningsmetode hvor du gir alt du har i korte, korte intervaller.
HIIT uten hopp
Kort, intens økt som ikke belaster knærne dine.