UKESPROGRAM | UKE 2 | FRE/LØR/SØN

UKE 2

Meny, fre/lør/søn  

I helgen kan du fritt velge mellom ukens frokost, lunsj og kvelds, men du får, som sist, en egen middagsrett å glede deg til hver dag.

FROKOST

Baked oatmeal cups

Deilige frokostmuffins med havregryn og sjokolade. Baked outmeal cups er den perfekte starten på dagen.

FROKOST

Smoothie med grønn energi

Smoothe til frokost er en frisk start på dagen. Denne varianten med spinat, appelsin og avokado gir deg rett og slett grønn energi.

LUNSJ

Kålsalat med søtpotet og kikerter

Du tenker kanskje at du må ha et salathode for å lage salat? Da bør du prøve denne kålsalaten med søtpotet og kikerter. Nydelig lunsj!

LUNSJ

Matboks med kylling og ertehummus

Ta med deg ferdigstekte kyllingspyd i matboksen. Legg ved ristet brød og en ertehummus, og du får et helt lite tapasmåltid å kose deg med i lunsjen.

MIDDAG, FREDAG

Hvit bønnesuppe med bacon

Suppe til middag har lange tradisjoner i norske hjem. Her får du en deilig variant av hvit bønnesuppe, servert med bacon, stekt grønnkål og hasselnøtter. Bare å nyte!

MIDDAG, LØRDAG

Spicy biff med paprika og blomkålris

Denne retten har litt sting, men du regulerer selv hvor sterk du ønsker den. Mild blomkålris passer perfekt til.

MIDDAG, SØNDAG

Tomat og paprikasuppe

Tomatsuppen er en kjærkommen gjest på de fleste middagsbord. Her får du en variant med paprika, noe som gjør den ekstra god.

KVELDSMAT

Banan- og peanøttshake

En kremet banan- og peanøttshake, stappfull av proteiner, fungerer supert som kveldsmat. Enjoy!

KVELDSMAT

Tynne proteinpannekaker

Disse tynne pannekakene er supre som kveldsmat. At du kun trenger tre ingredienser (utenom det som er valgfritt) , er et ekstra pluss i en travel hverdag.

Treningsprogram, fre/lør/søn  

I helgen velger du, som forrige uke, den dagen som passer din timeplan best. De to andre dagene har du treningsfri. God helg!

Høypuls

Vi kjører åtte runder, med få pauser underveis. Slitsom, men morsom økt som alle kan være med på. Bli med på ditt nivå!