Meny, fre/lør/søn
I helgen kan du fritt velge mellom ukens (eller uke 1´s) frokost, lunsj og kvelds, men du får selvfølgelig en egen middagsrett å glede deg til hver dag.
FROKOST
Oatmeal cookies
Sjokolade til frokost? Ja, med denne oppskriften får du deilige cookies som både metter og gir litt ekstra kos.
FROKOST
Fruktsalat
Fruktsalat med quinoa og kanelkrem er den perfekte starten på dagen. Bare å glede seg, her får du garantert en ny favoritt!
LUNSJ
Protein bowl
Yoghurt, cottage cheese, bær og nøtter – og vips har du en deilig lunsj. Tilsett gjerne litt honning, vaniljepulver eller kanel for ekstra smak.
LUNSJ
Proteinvafler
Dette er rett og slett et proteinrundstykke stekt i vaffeljern. Rør sammen røren og stek på middels varme. Sunn lunsj på fem minutter.
MIDDAG, FREDAG
Pizzasuppe
Kjøttdeig, pepperoni, løk, pizzasaus, tomater og sjampinjong – da er det vel bare å rulle ut deigen og slenge det i ovnen? Vel, ikke helt. Dette er pizza med en vri!
MIDDAG, LØRDAG
Loaded fries
Loaded fries er populært på gatekjøkken verden rundt, og her får du en sunn variant hvor pommes frites byttet ut med sellerirot. Kjempegodt!
MIDDAG, SØNDAG
Kremet pastarett
Hvordan får du lurt over én kilo grønnsaker opp på middagsbordet? Svaret finner du i denne kremete pastaretten. Populær både blant små og store!
KVELDSMAT
Sjoko bowl
Det ser ut som noe usunt, men dersom vi røper at du på denne måten får i deg både blomkål, spinat og cottage cheese, skjønner du at dette er en sunn, god og mettende kveldsmat.
KVELDSMAT
Søtpotetvafler
Vafler er alltid populært, og da er det ekstra deilig å unne seg en sunn variant. Søtpotet sammen med sjokolade er en uimotståelig favoritt.
Treningsprogram, fre/lør/søn
Velg en av treningene under som du gjør en av dagene i helgen. De to andre dagene har du treningsfri.
Cardio HIIT med mini bands
Er du klar for 15 minutter med høy puls og maksimal forbrenning?
Cardio med hopp
Bli med på en kort og effektiv HIIT-økt med hopp!
Cardio og Core
Få opp pulsen og tren kjernemusklene samtidig. Hvor mange repetisjoner klarer du på 10 minutter?