Meny, fre/lør/søn
I helgen kan du fritt velge mellom ukens frokost, lunsj og kvelds, men du får, som sist, en egen middagsrett å glede deg til hver dag.
FROKOST
Baked oatmeal cups
Deilige frokostmuffins med havregryn og sjokolade. Baked outmeal cups er den perfekte starten på dagen.
FROKOST
Smoothie med grønn energi
Smoothe til frokost er en frisk start på dagen. Denne varianten med spinat, appelsin og avokado gir deg rett og slett grønn energi.
LUNSJ
Kålsalat med søtpotet og kikerter
Du tenker kanskje at du må ha et salathode for å lage salat? Da bør du prøve denne kålsalaten med søtpotet og kikerter. Nydelig lunsj!
LUNSJ
Matboks med kylling og ertehummus
Ta med deg ferdigstekte kyllingspyd i matboksen. Legg ved ristet brød og en ertehummus, og du får et helt lite tapasmåltid å kose deg med i lunsjen.
MIDDAG, FREDAG
Hvit bønnesuppe med bacon
Suppe til middag har lange tradisjoner i norske hjem. Her får du en deilig variant av hvit bønnesuppe, servert med bacon, stekt grønnkål og hasselnøtter. Bare å nyte!
MIDDAG, LØRDAG
Spicy biff med paprika og blomkålris
Denne retten har litt sting, men du regulerer selv hvor sterk du ønsker den. Mild blomkålris passer perfekt til.
MIDDAG, SØNDAG
Tomat og paprikasuppe
Tomatsuppen er en kjærkommen gjest på de fleste middagsbord. Her får du en variant med paprika, noe som gjør den ekstra god.
KVELDSMAT
Banan- og peanøttshake
En kremet banan- og peanøttshake, stappfull av proteiner, fungerer supert som kveldsmat. Enjoy!
KVELDSMAT
Tynne proteinpannekaker
Disse tynne pannekakene er supre som kveldsmat. At du kun trenger tre ingredienser (utenom det som er valgfritt) , er et ekstra pluss i en travel hverdag.
Treningsprogram, fre/lør/søn
I helgen velger du, som forrige uke, den dagen som passer din timeplan best. De to andre dagene har du treningsfri. God helg!
Høypuls
Vi kjører åtte runder, med få pauser underveis. Slitsom, men morsom økt som alle kan være med på. Bli med på ditt nivå!