Meny, onsdag
Her får du oppskrift på frokost, lunsj, middag og kvelds. Husk at du ikke MÅ følge ukemenyene slavisk. Det er lov å bytte om på rettene dersom det passer din hverdag bedre. Og du kan gjerne gjenbruke oppskrifter fra foregående uker.
FROKOST
Yoghurt med bringebærmousse
Putt alle ingrediensene i en blender, kjør i gang, og vips så har du en deilig mousse til yoghurten din.
LUNSJ
Spinatpannekaker
En stor grønn pannekake med masse tilbehør er et deilig avbrekk midt på dagen.
MIDDAG
Kyllingbryst i soppsaus
Kylling er magert kjøtt, fullt av proteiner. Her får du med deilig soppsaus, og blomkål- og brokkolimos.
KVELDSMAT
Sjokolademousse
Det skal være lov å kose seg litt også. Denne kveldskosen inneholder kun tre ingredienser, og er laget i en fei.
Treningsprogram, onsdag
Hver dag kan du velge mellom 4 ulike treningsprogram, som alle kan gjøres hjemme i stua. Velg det som passer deg best, og som er tilpasset det utstyret du har tilgjengelig.
Core og movement
Styrke og smidighet i samme økt? Ja, det går an!
Core med to øvelser
En sterk kjerne er basen for de aller fleste aktiviteter og treningsøvelser. Her er to øvelser å starte med.
Core med tre øvelser
Her er tre enkle øvelser som styrker kjernemuskulaturen din.
Tabata abs
Knallhard og morsom Tabata-økt med fokus på mage.