Meny, tirsdag
Her får du oppskrift på frokost, lunsj, middag og kvelds. Husk at du ikke MÅ følge ukemenyene slavisk. Det er lov å bytte om på rettene dersom det passer din hverdag bedre. Og du kan gjerne gjenbruke oppskrifter fra foregående uker.
FROKOST
Frokostmuffins med sjokolade
En god muffins til frokost, er den perfekte starten på dagen. Disse frokostmuffinsene med smak av chai og sjokolade er det bare å glede seg til.
LUNSJ
Kremet kyllingsalat
Denne kremete salaten med kylling, pasta og gode grønnsaker, er et høydepunkt midt på dagen.
MIDDAG
Potetlasagne
Lasagne er et populært innslag på familiebordet. Her har vi byttet ut pasta med potet.
KVELDSMAT
Tynne proteinpannekaker
Disse tynne pannekakene er supre som kveldsmat. At du kun trenger tre ingredienser, er et ekstra pluss i en travel hverdag.
Treningsprogram, tirsdag
Hver dag kan du velge mellom 4 ulike treningsprogram, som alle kan gjøres hjemme i stua. Velg det som passer deg best, og som er tilpasset det utstyret du har tilgjengelig.
Fullkropp med mini band
Trening med mini band er perfekt når du vil trene styrke på en skånsom og annerledes måte. Denne fullkroppsøkten funker like bra på treningssenteret som i hjemmet!
EMOM full kropp
Bli med på en morsom og litt annerledes økt der vi jobber på tid. Her får du brukt hele kroppen – perfekt når du trener hjemme.
Fullkropp med kettlebell - nivå 1
Få en sterkere og smidigere kropp med denne kettlebell-økten.
Fullkropp uten utstyr
En halvtimes styrkeøkt som ALLE kan gjennomføre.