Inositol – et viktig stoff i kroppen
Inositol er en type karbohydrat som inngår i flere sentrale prosesser i kroppen. Tilskudd av inositol tas gjerne for å støtte opp om normale blodsukkernivåer.
Tekst: Ingvild Bjerke Høygaard Foto: Unsplash
Hva er inositol?
Inositol er en type karbohydrat. Tidligere ble inositol gjerne omtalt som vitamin B8, men inositol er altså ikke et vitamin, men en type vannløselig karbohydrat. Vi har inositol naturlig i kroppen.
Dette gjør inositol i kroppen
I kroppen forekommer inositol i form av myo-inositol, og det meste av inositolet produseres i nyrene. I kroppen inngår inositol blant annet som en bestanddel i cellemembraner, samt spiller en rolle i normal utvikling og vekst. Inositol inngår også i inositolforbindelser som fungerer som signalsubstanser i cellene og har med overføring av nervesignaler, samt med hormoner, å gjøre.
Hvorfor ta tilskudd med inositol?
Tilskudd med inositol tas blant annet i forbindelse med å støtte opp om normale blodsukkernivåer.
Disse matvarene inneholder inositol
Du finner inositol i matvarer som belgfrukter, korn, nøtter, frukt, grønnsaker og kjøtt.
Noen utvalgte matvarer som inneholder inositol er:
- Blåbær
- Salat
- Hvitløk
- Kål
- Mynte
- Gulrot
- Sikori
- Artisjokk
- Spinat
- Rødbete
- Reddik
- Kål
- Løk
- Bokhvete
- Kikerter
- Linser
- Honning
Trygg bruk av inositol
Tilskudd med inositol er beregnet på friske voksne over 18 år. Dersom du er under medisinsk behandling bør du rådføre deg med lege før bruk.
Inositol bør ikke tas mer enn opptil 10 uker i sammenhengende perioder.
Gode produkter med inositol
Solaray Inositol inneholder 500 mg myo-inositol per kapsel. Vegansk.
Du får også kombinasjonsproduktet Solaray Kolin & Inositol, der inositol er kombinert med kolin, som også er et næringsstoff som er involvert i flere viktige prosesser i kroppen, blant annet fettomsetningen.
Kilder: Store medisinske leksikon, «Inositol», Healthline.com, «5 Evidence-Based Health Benefits of Inositol», Webmd.com, «Inositol: Health Benefits and Side Effects», Store medisinske leksikon, «Kolin».
Publisert: 16.05.25