Kosttilskudd for barn – når trenger de det?
Multivitamin for barn – naturlige gelégummies med deilig smak av bær
Sunkost Multivitamin for barn er et multivitamin- og mineraltilskudd i form av velsmakende gelégummies. Barn kan ha behov for kosttilskudd, blant annet hvis de spiser lite frukt og grønnsaker. Les mer om når barn har behov for kosttilskudd og hvilke tilskudd de kan trenge.
Tekst: Ingvild Bjerke Høygaard, journalist & Monica Mathisen, fagsjef Sunkost
Gelégummies uten kunstige søtningsmidler
Sunkost sin serie med kosttilskudd for barn består av Sunkost Multivitamin, Sunkost Vitamin D3 og Sunkost Melkesyrebakterier i sporeform. Disse tilskuddene kommer som gelégummies med gode, naturlige smaker av frukt og bær - og de er helt uten kunstige søtningsstoffer. Man vet per i dag ikke nok om hvordan kunstig søtningsstoffer påvirker barn. Er du opptatt av at barnet ditt ikke skal få i seg kunstige søtningsstoffer, er dette et godt alternativ.
For å få en god smak som barn liker, og for å få selve gummien til å holde konsistens og form, er disse tilskuddene søtet med blant annet rørsukker. Mengden sukker i én enkelt gummie daglig, som er anbefalt døgndose, er 2-3 gram og det tilsvarer sukkermengden i en liten bit banan. Bananer inneholder ca. 12 g sukker per 100 gram, en middels stor banan veier omkring 120 gram, som gir ca. 14,4 g sukker.
Gelégummiene er veganske og inneholder eplepektin som geleringsmiddel, i stedet for gelatin. For at pektin fra eple skal kunne danne gelé, er glukosesirup også tilsatt.
Kosttilskuddene inneholder kun naturlig smak fra eple, appelsin, bringebær og blåbær, og naturlig farge fra spinat og gulrot.
Ensidig kost – og for lite frukt og grønt
Barn er i vekst og utvikling og har derfor et spesielt stort behov for jevn tilførsel av næringsstoffer og energi. Det er spesielt viktig at de får næringstett mat som er rik på vitaminer og mineraler og makronæringsstoffer som proteiner, fett og karbohydrater. Fiber er også viktig å tilføre daglig.
Helsedirektoratet anbefaler at barn har et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt, salt og sukker.
Det anbefales at barn inntar minst fem porsjoner grønnsaker, frukt eller bær om dagen, hvorav halvparten bør være grønnsaker. For å oppnå dette må barnet for eksempel spise frukt, grønt eller bær til hvert måltid og/eller mellommåltider. Det kan være utfordrende å få barnet til å spise såpass mye. Mange foreldre sliter også med at barnet ikke er så interessert i frukt og grønnsaker.
Frukt, bær og grønnsaker er blant annet viktige kilder til vitamin C og til vitamin A i form av betakaroten, som omdannes til vitamin A i kroppen. Vitamin C bidrar til et normalt immunforsvar og er et svært viktig vitamin for nettopp immunforsvaret. Tilstedeværelsen av vitamin C i et måltid gjør dessuten at mer jern, av typen ikke-hemjern, tas opp i fordøyelsen fra matvarer som grove kornprodukter og grønnsaker. Vitamin A bidrar til å opprettholde normalt syn og normal hud, og bidrar også til et normalt immunforsvar. Vitamin A, C og spormineralet jern er bare noen av de viktige næringsstoffene kroppen trenger daglig tilførsel av, gjennom kosten.
Får barnet ditt i seg nok frukt og grønt? Hvis ikke kan du supplere med et multivitamin- og mineraltilskudd, for å sikre inntaket av viktige vitaminer og mineraler.
Det samme gjelder for barn som på andre måter har et ensidig kosthold, som er kresne i matveien, har dårlig matlyst eller har ulike spisevansker.
Barn med matintoleranser og nedsatt næringsopptak
En gruppe barn som kan ha behov for kosttilskudd med vitaminer og mineraler er barn som har matvareallergi- eller intoleranse. Hvis barnet for eksempel ikke tåler melk og melkeprodukter, kan barnet ha behov for kosttilskudd med kalsium og jod.
Når barn ikke tåler gluten og dermed må utelate kornprodukter, bør man være oppmerksom på at kornprodukter er en viktig kilde til flere B-vitaminer og jern. Merk at jerntilskudd til barn kun skal benyttes etter samråd med lege.
I tillegg kan utfordringer med dårlig næringsopptak i tarmen (malabsorpsjon), grunnet intoleranser eller andre underliggende tilstander, gjøre at barnet tar opp for lite vitaminer og mineraler fra kosten. Det kan da være behov for kosttilskudd med vitaminer og mineraler.
Barn med et vegetarisk- eller vegansk kosthold
For barn med et vegetarisk- eller vegansk kosthold kan det være ekstra utfordrende å få i seg alle nødvendige vitaminer og mineraler, når flere matvaregrupper er utelatt. Dersom barnet ikke inntar melk eller meieriprodukter, kan enten plantedrikk tilsatt kalsium eller kosttilskudd med kalsium være aktuelt. Videre vil tilskudd med vitamin D, B12, jod, jern og sink være aktuelt for barn med et vegansk kosthold.
Sunkost Multivitamin for barn inneholder blant annet vitamin D, B12, jod og sink. Sunkost Vitamin D3 for barn er et rent vitamin D-tilskudd, les mer om produktene lenger ned i artikkelen.
Også tilskudd med essensielle fettsyrer som omega-3 er aktuelt ved et vegansk kosthold eller et vegetarisk kosthold uten fisk.
Sunkost Multivitamin for barn
Kosttilskuddet Sunkost Multivitamin for barn inneholder nødvendige vitaminer og mineraler og er tiltenkt barn i alderen 3-11 år. Kosttilskuddet er vegansk og kommer som gelégummies med naturlig blåbær- og bringebærsmak. Dette er en enkel måte å gi barna tilskudd av viktige vitaminer og mineraler og det anbefales å ta en gummie daglig. Kosttilskuddet inneholder blant annet betakaroten, som omdannes til vitamin A i kroppen, B-vitaminene tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), vitamin B5, B6, B12, folat og biotin, vitamin C, D og E, spormineralene jod, selen og sink, samt bioflavonoider som er plantestoffer.
Gelégummiene er uten kunstige søtningsstoffer, de er søtet med bl.a. rørsukker og er kun tilsatt naturlig smak av blåbær og bringebær og farge fra gulrot.
Kilder: Helsedirektoratet, «Kosthåndboken – veileder i ernæringsarbeid i helse- og omsorgstjenesten, 2012 (oppdatert 2016), Hjartåker A, Pedersen JI, Müller H, Anderssen SA. «Grunnleggende ernæringslære», 3 utg., Helsedirektoratet, «Referanseverdier for energi og næringsstoffer», publisert: 22. november 2023, Helsenorge.no, «Kosthold for barn mellom 2 og 5 år», Helsenorge.no, «Kosthold for barn mellom 6 og 12 år», Helsenorge.no, «Vegetarkost og vegankost: Barn fra ett års alder».
Publisert: 06.08.24