Kostholdstips fra Katarina Flatland

Katarina Flatland deler sine tanker om kosthold og tester omega-3-nivået hjemme.

Visste du at mange har for lave nivåer av omega-3 – uten å vite det? Lege og programleder Katarina Flatland har testet sitt nivå hjemme, sammen med ektemannen Harald, og oppfordrer flere til å gjøre det samme.

– Du trenger ikke være perfekt. Bare litt smartere, sier Katarina.

Hun deler sine tanker om hvordan små grep i hverdagen kan gjøre en stor forskjell for helsen. Med fem enkle bokstaver - SMART - prioriterer hun smart kosthold – selv i en hektisk hverdag.

Les mer om SMART

Når helsen havner nederst på lista

Søvnunderskudd, middager på farten og skjermtid på høygir. For mange er helse noe man har dårlig samvittighet for – ikke overskudd til.

Det gjelder også for lege, programleder og småbarnsmor Katarina Flatland.
– Jeg har kjent på følelsen av å ville ta vare på helsen, men ikke helt vite hvor jeg skal begynne. Derfor utviklet vi SMART-konseptet – en enkel huskeregel for å leve litt sunnere i hverdagen, sier hun.

SMART står for fem sentrale områder: Søvn, Mat, Avkobling, Relasjoner og Trening. Bokstaven M er gjerne den mange glemmer – men den er helt avgjørende.

Omega-3: Viktig, men ofte glemt

– “Mat” handler ikke bare om å spise nok, men om å gi kroppen det den trenger. Omega-3 er et eksempel på noe mange vet er viktig – men ikke vet om de får i seg nok av, forklarer Katarina.

Omega-3 er essensielle fettsyrer. Omega-3 kan bidra til hjertets normale funksjon. Det er to av fettsyrene i omega-3, EPA og DHA, som har denne virkningen på hjertet. Dette forutsetter imidlertid at du inntar 250 mg EPA og DHA daglig. Dette oppnår du enkelt ved å ta et kosttilskudd med omega-3. Omega-3-fettsyren DHA kan også bidra til normal funksjon av hjernen og til et normalt syn. Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 250 mg EPA og DHA.

Omega-3-fettsyrer finnes blant annet i laks, makrell og valnøtter – men ifølge undersøkelser får mange nordmenn i seg for lite.

Sammen med ektemannen Harald Dobloug tok Katarina nylig en enkel hjemmetest fra Sunkost for å sjekke nivåene sine, Easy Choice Omega-3 Indeks Testsett.

– Det var veldig enkelt – og litt spennende. Vi er opptatt av å ta vare på helsen, og dette er en fin måte å få konkret innsikt på, sier hun.

Slik fungerer hjemmetesten

Sunkosts omega-3-test kan tas hjemme, med et lite stikk i fingeren og noen dråper blod. Prøven sendes anonymt til analyse, og resultatet kommer i en sikker nettportal etter ca. 10 dager.

I tillegg til resultatene får du anbefalinger for hvordan du eventuelt kan forbedre nivåene dine.

Les mer om hvorfor omega-3 er viktig

Helse uten pekefingre

Katarina er tydelig på én ting: Helse handler ikke om å se ut på en bestemt måte.

– Jeg tror vi trenger færre pekefingre og mer støtte. SMART handler om små, gode grep som fungerer i praksis – og som bygger deg opp, sier hun.

Sunkost støtter opp om det samme perspektivet:
– Hos oss skal kundene få kunnskap, ikke dårlig samvittighet. Vi ønsker å gjøre det trygt og enkelt å ta grep for helsen – uten at det må være perfekt, sier fagansvarlig i Sunkost, Monica Mathisen.

Derfor bør du sjekke omega-3-nivået ditt

Du får kanskje ikke i deg nok fet fisk i uka.
Omega-3 bidrar til hjerte, hjerne og syn: Omega-3-fettsyrene EPA og DHA kan bidra til hjertets normale funksjon. Dette forutsetter at du inntar 250 mg EPA og DHA daglig. DHA kan bidra til normal funksjon av hjernen og til et normalt syn. Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 250 mg EPA og DHA.
Mange i Norge har lavt nivå uten å vite det.
Hjemmetest gir trygg innsikt og konkrete råd.

Slik velger du rett omega-3-tilskudd for deg

Du trenger ikke være perfekt – bare litt smartere!

SMART-konseptet er ikke en diett, trend eller quick fix. Det er et verktøy for deg som vil ta litt bedre vare på deg selv – i ditt tempo.

Vil du vite om du får i deg nok omega-3? Test deg hjemme – trygt og enkelt.

Scroll ned og se hjemmetesten - og noen gode omega-3-produkter.

Les om kvalitet på omega-3-tilskudd