Smart
Små grep for en sunnere og mer balansert hverdag
I en travel hverdag kan det være utfordrende å prioritere helse og velvære. Mange opplever at de gode vanene fort forsvinner i en jungel av motstridende råd og hektiske dager.
Derfor har lege, programleder og podkastvert Katarina Flatland utviklet SMART-konseptet - en enkel og gjennomførbar tilnærming til helse som hjelper deg å ta smarte valg for kropp og sinn.
Hva er SMART-konseptet?
SMART handler om fem grunnleggende områder som legger til rette for et sunnere og mer balansert liv: søvn, mat, avkobling, relasjoner og trening.
S
Gi kroppen din søvnen den trenger, så du våkner med mer energi og klarhet i tankene.
M
Velg næringsrik mat som gir deg påfyll og overskudd hele dagen.
Sunkost anbefaler
Sunkost Chiafrø
Sunkost Økologisk Kokosolje
Holli Mølle Økologisk Spel siktet
A
Ta små pauser for å finne ro og gi kroppen en velfortjent avkobling.
Sunkost anbefaler
R
Bygg gode relasjoner med mennesker som får deg til å smile.
T
Beveg deg på en måte som gjør deg glad – trening løfter både humøret og helsen.
Sunkost anbefaler
Shift Magnesium
Bodylab Creatine Pure Monohydrate
Energi- og proteinbarer
Ved å integrere disse elementene i hverdagen, kan du skape en sunn livsstil uten ekstreme tiltak eller uoppnåelige krav.
Helse gjort enkelt
"Det viktigste for meg er at SMART ikke er en diett eller en trend, men en grunnmur for god helse. Det handler om å ta små, smarte valg som faktisk fungerer i praksis. Helse bør være både enkelt og gjennomførbart" sier Katarina Flatland.
Hun understreker at hver komponent i SMART bidrar til å gi mer energi og overskudd i hverdagen. En god natts søvn, et balansert kosthold og tid til avkobling kan gi store helsegevinster over tid.
Søvn
Sliter du med søvnen? Du er ikke alene! Da Katarina spurte sine følgere på Instagram hvilke helseutfordringer de opplever i hverdagen, svarte hele 45 % at søvn er en kamp. Derfor deler hun, sammen med Sunkost, 5 enkle tips som hun selv har hatt god nytte av – og som du kanskje kan teste allerede i kveld.
«For meg handler det om å leve SMART – og det starter med fokus på S for Søvn!», sier Katarina.
- Legg bort mobilen én time før leggetid
- Sov i et kjølig og mørkt rom
- Unngå koffein på ettermiddag og kveld
- Spis dagens siste store måltid senest 2–3 timer før leggetid
- Legg deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag – også i helgene
Vi slipper tips for resten av kategoriene med jevne mellomrom. Følg oss på Instagram og få tipsene først.
SMART i samarbeid med Sunkost
For å gjøre det enda enklere for folk å ta gode helsevalg, samarbeider Katarina Flatland med Sunkost, en av Norges ledende helseaktører. Med over 40 års erfaring innen forebyggende helse, deler Sunkost og Katerina samme visjon: å hjelpe folk med å leve sunnere og bedre.
"Jeg har valgt å samarbeide med Sunkost fordi vi har samme visjon og tanke rundt forebyggende helse. Sammen skal vi gjøre det enklere for flere å ta smarte valg i hverdagen" sier Katerina.
Start med SMART i dag!
Katarina vil fremover dele konkrete råd og tips knyttet til SMART-konseptet gjennom Sunkost. Hennes mål er å inspirere flere til å gjøre små grep som kan ha stor innvirkning på livskvaliteten.
"Vi trenger ikke perfeksjon for å ha en sunn livsstil – vi trenger bare å ta små, smarte valg hver dag. Med SMART-konseptet kan alle finne en balanse som fungerer for dem" sier Katarina.
Følg med videre for å få flere smarte tips om søvn, mat, avkobling, relasjoner og trening – og bli med på reisen mot en sunnere hverdag!
Følg oss på Instagram
Få smarte og sunne tips rett i feeden din.