Elektrolytter og magnesium – avgjørende ved dehydrering

Hva er elektrolytter?

Elektrolytter er mineraler som natrium, kalium og magnesium. De bidrar blant annet til:

• Normal væskebalanse i kroppen
• Normal muskelfunksjon
• Nervesystemets normale funksjon
• Opprettholdelse av normal energiomsetning

Kroppen mister elektrolytter gjennom svette og urin, og det kan påvirke prestasjon og velvære – særlig ved høy aktivitet, varme omgivelser eller under reise.

Magnesium – et nøkkelmineral du kanskje får i deg for lite av

Magnesium bidrar til:

• Å redusere tretthet og utmattelse
• Normal muskelfunksjon
• Opprettholdelse av elektrolyttbalansen
• Energiomsetning og nervesystemets normale funksjon

Flere får i seg mindre magnesium enn anbefalt, spesielt ved et høyt aktivitetsnivå. Å supplere med magnesium kan derfor være gunstig i perioder hvor kroppen er ekstra utsatt for væsketap.

Husk!

Ved dehydrering trenger kroppen mer enn bare vann. Gi den det den faktisk ber om – elektrolytter og magnesium. Her er to smarte løsninger fra Sunkost:

• SHIFT SPORT Elektrolytter – uten smak, sukker eller tilsetningsstoffer. Inneholder magnesium, kalium, natrium og vitamin C. Perfekt ved trening, varme og daglig bruk.
• SALTE Strawberry Elektrolytter – smakfull brusetablett med elektrolytter og vitamin C. Enkel å ta med, lett å like. Ideell når du ønsker noe friskt og funksjonelt på farten.

Begge gir kroppen den støtten den trenger – når den trenger det.

5 enkle tips for å holde væskebalansen i sommer

Sommer, sol og fysisk aktivitet øker væsketapet i kroppen. Her er noen enkle råd for å holde deg godt hydrert – både hjemme og på ferie:

1. Drikk jevnlig gjennom hele dagen
   Ikke vent til du er tørst – det kan være et tegn på at du allerede er litt dehydrert.
2. Tilpass væskeinntaket til temperaturen og aktiviteten
   Svetter du mye? Da trenger du både mer væske og flere elektrolytter.
3. Velg vann – men vurder elektrolytter i tillegg
   Vann er viktig, men ved høy belastning eller mye varme trenger kroppen også elektrolytter for å ta opp væsken effektivt.
4. Ha med deg elektrolytter i veska, treningsbagen eller kofferten
   Produkter som SHIFT og SALTE er enkle å ta med, og praktiske å bruke både på trening og i varmt klima.
5. Spis mat som bidrar til væskebalanse
   Frukt og grønnsaker som agurk, melon og appelsin inneholder mye væske og naturlige mineraler.