Immunforsvarsguide

Frisk på grønn resept

Det er mye som kan gjøres for å styrke immunforsvaret. Aller viktigst er en jevnt over sunn livsstil med trening, tilstrekkelig med søvn, minst mulig stress og et variert og næringsrikt kosthold. I tillegg får du kjøpt en rekke naturlige alternativer som kan hjelpe ved behov.

Svekket immunforsvar?

For mange er tilskudd av vitaminer, mineraler og andre naturlige alternativer, nøkkelen til bedre helse, økt livskvalitet og mer overskudd. Det gjelder bare å vite hvilke kosttilskudd som kan hjelpe ved ulike behov. Ønsker du å lære mer om hvilke vitaminer, mineraler og urter som kan styrke ditt immunforsvar kan du lese mer om svarthyll, hvitløk, blålbær, betaglukaner, vitamin D, vitamin c, selen, sink, multivitaminer og omega-3.

Symptomer på forkjølelse?

Så hals er ofte det første tegnet på at en forkjølelse er under utvikling. Det smitter lett og er ofte noe de fleste av oss opplever flere ganger i året. Vi blir aldri helt immun mot forkjølelser. Når man først har blitt forkjølet – hva gjør man? Det er alltid like kjedelig når man kjenner at symptomer på forkjølelse begynner å tre frem. Til tross for at man tar forhåndsregler for å ikke bli syk er sannsynligheten for å bli syk i løpet av året ganske stor da forkjølelse er en av de vanligste sykdommene vi har. Dessverre finnes det ingen kur mot forkjølelse, men symptomene kan lindres.

Hva kan hjelpe?

Når man først har blitt syk anses nok søvn og hvile som det beste du kan gjøre for kroppen din. Stress ned, og lytt til kroppen din. Hvis du lar kroppen din få nok hvile kan immunforsvaret konsentrere seg om å ta seg av forkjølelsessymptomene. Ikke la forkjølelsen ødelegge humøret ditt. Vær positiv og husk at forkjølelsen ofte ikke varer så alt for lenge. Det er veldig viktig å drikke nok vann, slik at væskebeholdningen i kroppen opprettholdes.

Det å holde seg varm er også viktig. Immunforsvaret kan svekkes når vi fryser, og blodet trekkes vekk fra nese, ører og hender. Å være kald kan dermed gjøre oss mer mottagelig for forkjølelse.

Drikk varm drikke! Det kan hjelpe å drikke Echinaforce Hot drink som inneholder et patentert ekstrakt fra økologisk frisk rød solhattplante med rot. Echinaforce kan hjelpe ved forkjølelsessymptomer, både forebyggende og akutt. Hot drinken smaker som toddy, og er også fin for barn.

Sliter du med hoste om natten kan det vært et godt forsøk og spise eller drikke noe med honning før leggetid. Du kan enten ta en teskje honning å spise den rett fra krukken, blande honningen i en bolle med havregryn eller røre den ut i en kopp med te.

Ingefær-te kan også være et godt alternativ da ingefær er kjent som en gammel plante, som kan dempe forkjølelseplager.

Tett nese? Da kan Fenumax være nyttig. Fenumax inneholder bukkehorn og timian og er rask og effektiv mot tett nese. Et naturlig alternativ til nesespray! Benyttes ved forkjølelses- eller lette allergisymptomer. Kan brukes både forebyggende og akutt.